Если вам пока сложно подобрать технику НЛП под задачу, можно воспользоваться простой схемой.
Для уточнения выбора стоит обратить внимание на специфику техник. Например, «Коллапс якорей» меняет состояния, а «Интеграция конфликтующих частей» способна работать с более сложным поведением, вроде «трудно вставать по утрам».
1. Не знаю, чего хочу - определяем цель
Представление о том, что хочется изменить (АС) и что хочется получить в результате (ЖС) смутное, неопределённое и непонятное. Используем модели и техники сбора информации: «SCORE», «ХСР», «Декартовы координаты», «ОПОРа».
2. Делаю, что не хочу делать - ищем подходящее поведение
Ситуации, которые удобно описать как:
- Хочу прекратить это делать.
- Хочу начать это делать.
- Я сейчас в этой ситуации делаю А, а хочу делать Б.
Определяем, что именно человек хочет делать и добавляем нужные ресурсы в контекст: «Взмах», «Шестишаговый рефрейминг», «Генератор нового поведения», «Изменение личностной истории». Для специфических паттернов
3. Специфический паттерн
Вариант предыдущего, но для работы со специфическими паттернами. Используем специальные техники: «Быстрое лечение фобий», «Лечение приобретённых аллергий», «Взрыв навязчивости».
4. Конфликт - ищем баланс
Ситуацию удобно описывать как противоречие между частями, целями, намерениями людей:
- Хочу эту булочку, но нужно думать о фигуре.
- Нужно и написать отчёт, и ответить на почту.
- Человек надоедает, но неудобно ему грубить.
Определяем стороны в конфликте и помогаем договориться (распределить ресурсы): «Интеграция конфликтующих частей», «Договор частей», «Баланс критериев», «Решение коммуникативной проблемы с помощью трёхпозиционного описания», «Стратегия Уолта Диснея».
5. Не тот размер - подходящий размер
Поведение подходит под контекст, но хочется что-то увеличить или уменьшить:
- Больше мотивации.
- Меньше тратить времени на соцсети.
- Увеличить доход.
Определяем текущий размер и добавляем ресурсы для получения нужного размера: разные виды шкалирований, «Размер переживания», «Регулировка интенсивности переживаний», якоря для добавления ресурса.